Ahoj. Jak se vám daří? Co papání, vysvědčení? Povídejte. No já s tím jídlem se nemám čím chlubit, prostě se mi nedaří. Ale snažím se. Mám za to ale dnes super den, depka odešla, je krásný počasí, za dnešek jsem potkala jenom samý příjemný lidi a vysvědčení dopadlo úplně úžasně. Mám čtyři 2, s čímž jsem vůbec nepočítala, byla jsem o smířena i s trojkou, natož že bych mohla mít vyznamenání. Zdá se mi, že jsem byla přeceněna :) Ještě jsem se chtěla zeptat, nemáte nějaký typy na rychlo-dietu, vím že většina z vás uznává jídlo 5x denně, ale na mě to nějak nefunguju. Když tak rady napište. A ještě, chtěla bych si objednat tričko po netu s Hello Kitty, ale nemůžu najít nějakou adresu, kde by to šlo, nevíte o něčem? Tak jsi užíjte zítřejší prázdniny, pá.

Grapefruity a citróny vám pomohou usnadnit hubnutí. Díky nahořklé chuti grepu zaženete chuť na sladké a pokud si dáte jeden kousek před jídlem, zaplníte žaludek a nesníte už toho tolik. Grep navíc snižuje hladinu cukru v krvi a má nízký obsah kalorií, takže ho můžete sníst kolik chcete.

Kombinace vody, medu a šťávy z citrónu (nebo grepu) je nejlepším nápojem pro zahnání chutě na sladké. Navíc je obrovským zdrojem vitamínů a zbavuje tělo nečistot. Protože citrón napomáhá vylučování nejen toxinů, ale i moči a usazenin, je účinný i v boji proti celulitidě.

Sušené ovoce je skvělou alternativou za kalorické cukroví, tučné máslové dortíky nebo přesolené chipsy a arašídy. Rozhodně je zdravější, co se obsahu živin týče. Pokud bychom však srovnávali kalorické hodnoty sušeného ovoce a klasických cukrářských pochutin, asi bychom nedošli k tak uspokojivému výsledku, jaký bychom na první pohled očekávali. Ovoce a zvlášť to sušené je bohaté na cukry. Ovoce při sušení ztrácí většinu vody a razantně ztrácí na objemu. Může se nám například zdát, že když sníme hrstičku sušených banánů, je to jako bychom teprve ochutnali. Ve skutečnosti jsme již spořádali celý banán!

Mezi kaloričtější druhy ovoce patří právě banány, broskve nebo meruňky. Ty musíte jíst opravdu opatrně. Naopak sušená jablka, ananas (neslazený) nebo jahody mají kalorické hodnoty nižší. Sušené švestky jsou účinným přírodním projímadlem. Pokud si opravdu pozorně hlídáte linii, měli byste si na sušeném ovoci pochutnávat spíše v dopoledních hodinách. K snídani si je nasypejte do müsli, tvarohu, jogurtu, samotné je zobejte při svačině. Pokud jste však zvyklá i večer při televizi něco pojídat, pojídejte raději sušené ovoce, než sušenky a koláče.

Největším plusem sušeného ovoce je vysoký obsah zdraví prospěšných látek. Vitamíny, minerály a antioxidanty se v nich vyskytují v opravdu velkém množství. Vysoký je i obsah vlákniny, která je důležitá pro správnou funkci střev a správné vyprazdňování.

Dnešek pro mě není nejlepším dnem, mám prostě depku. Ani se mi nechce nějak vypisovat, ale jsem moc ráda, že vás mám. Ve škole jsem přišla akorát na to, že jsem úplně neschopná, nic neumím, nic mi nejde. Proč nemůže existovat něco, co mi půjde. S jídlem jsem celkem spokojená, i když ta večeře mohla být lepší, myslela jsem, že to zase nezvládnu, ale musím se nějak z toho vymotat.

Snídaně: jogurt Jogobella light lesní směs

Svačina: jablko

Oběd: müsli tyčinka - jablková

Svačina: zázvorový čaj

Večeře: Bio tvaroh, ředkvičky, cherry rajčátka, sýr Maratonec Linie s vlákninou, suchar, Haribo medvídci

Celkem: 1 850kJ

Pohyb: 10 min. posilování

Na Amy mám rozdílnej názor, nějak se mi vzhledově nelíbí a je akorát jedna písnička, která se mi líbí- Black to black. Ale má v sobě nějaké kouzlo, že jí prostě musím obdivovat.

Moje nálada souhlasí s článkem.

Ahojky zlatíčka, tak jsem zpět. Vlastně ta pauza byla jen v tom, že jsem sem nic nepřidávala, ale na vašich blocích, jsem byla furt. Byla to pauza hlavně v hubnutí, ale teď už mi to opravdu musí jít, jinak nevím nevím , ale budu si věřit, že to zvládnu, chci být thin. Jinak co jsem dělala ten celý týden? Popravdě se flákala, měla bych se učit, ale málokdy najdu náladu, akorát jsem včera oslavovala narozky, i když 15 mi bude až 31, mám raději oslavy o víkendu a 31 nebude co oslavovat, když bude vysvědčení :) Jak se daří vám? A nevíte co se stalo s blogem Alex a Katy?

Holky já určitě nebudu s blogem končit, to u mě rozhodně nehrozí, ale potřebuju si dát pauzu, jak s hubnutím tak trochu s blogem, občas se mrknu na vaše blogy, nechám komentář, ale to je vše. Potřebuju hlavně něco udělat s tím hubnutím, každej večer usínám s tím, že ten druhej den bude dobrej vše zvládnu a pak se s toho stejně nic nestane. Nejspíš se vrátím po víkendu a snad už se mi bude dařit, jsem smutná i s toho, že blogy který jsem měla nejraději a s kterými jsem byla spřátelená od mých začátků, tak se rozhodli skončit. Co se dá dělat, tak ať se alespoň vám daří. Mám vás ráda!

Pilates je soubor cvičení s důrazem na vědomou spolupráci těla a mysli při zapojení správného dýchání. Metodu Pilates vytvořil Joseph Hubertus Pilates (narozen v Německu v roce 1880).

Cvičení Pilates posiluje a protahuje vnitřní svaly uložené v blízkosti kostí, zároveň rozvíjí koordinaci, rovnováhu a sílu. Metoda Pilates je zaměřena k zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, zlepšení držení těla, odstranění problémů s bolestmi zad a také zlepšení cirkulace krve.

Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů, svalů zádových a hýžďových. Pilates bylo navrženo tak, aby byl do aktivní činnosti zapojen každý sval soustředěným způsobem za pomoci dechové kontroly. Pohyby Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.

Cvičení Pilates je velmi intenzivní, ale nevyčerpává, spíše dodává energii a obnovuje vitalitu.

V poslední době se cvičení Pilates díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě.

Snídaně: půl banánu

Svačina: půl hrušky

Oběd: müsli tyčinka

Svačina: zázvorovej čaj:)

Večeře: pomelo, cherry rajčátka

Celkem: 1 395kJ

Pohyb: 30 min. tance, 10 min, posilování

Sluníčka copak se děje, že skoro polovina z vás ruší blog? Alespoň, že ty Elisabeth mě nezklameš a založíš další blog, jsem za to moc ráda. Jinak to co jsem vypřemýšlela, chci začít jíst zdravě, prostě zdravý životní styl, netrápit se hlady a odnaučit se přejídat a toho hladovkou nebo minimem jídla nedocílím. Vím, že hubnutí bude pomalejší, ale snad také učinější.

Tohle nejsou zásady, ale chtěla bych to dodržovat :)

- 5x denně jíst

- občas najít ve svém jídelníčku místo pro sladkost a umět jsi jí vychutnat

- zaměřit se více na sport, 3x týdně pilates a když nebude tak 10 min. posilovací serie, vís tancovat, chodit na procházky, občas si zaskákat na švihadle....

- pravidelně o sobe pečovat

- po 3 shozených kilech si koupím nějakou maličkost

- najdu jsi i jiné zájmy a přestanu tolik myslet na jídlo

Tipy pocházejí z nedávno vydané (bohužel ještě ne u nás) publikace nazvané Černé kniha hollywoodských dietních tajemství, která dává nahlédnout do ledniček nejznámějších tváří.

Víte například, že Cindy Crawford usrkává vinný ocet, aby zabila chut ještě před tím, než si sedne k večeři? Nebo že Demi Moore, když má chuť na sladké, sáhne po kouscích jablka namazaných burákovým máslem?

Autorkami knihy jsou dvě novinářky specializující se na celebrity. Kym Douglas a Cindy Pearlman znají Hollywood zevnitř a chtějí ukázat, co udržuje nejkrásnější těla na vrcholu.

Jedí normální jídla, ale ne moc
Jedna z autorek knihy - Kym - se zamilovala do herce Jerryho Douglase, hvězdy seriálu Mladí a neklidní, se kterým dělala rozhovor.

"Po svatbě jsem byla doslova vržena na hollywoodskou scénu," vypráví. "Zúčastňovala jsem se všech večírků a předávání cen a viděla všechny ty ženy s bezchybnými postavami. Zvědavý reportér ve mně se rozhodl objevit, jaká tajemství se za tím skrývají."

A jaká to tedy jsou? "Jedí normální jídla, ale ne moc. Pamatuji se, jak jsem seděla s Elizabeth Hurley, která si objednala slaninu s vejci. Nemohla jsem uvěřit svým očím. Vysvětlila mi, že k obědu si dává jen salát a malou večeři. A když si dá slaninu, také jí nesní kilo."

Zde jsou některé triky celebrit. Pokud se jimi inspirujete, měly byste několik kilo shodit.

1. Chřest - Celebrity ho jedí tuny. Je to přírodní močopudič a působí proti nadýmání. Herec Owen Wilson nikdy nevynechá svůj oblíbený chřest s petrželkou.

2. Čistěte si zuby - Po jídle všechny hvězdičky utíkají do koupelny. Ne vyzvrátit, co snědly, ale vyčistit si zuby. Bylo prokázáno, že to snižuje váhu až o patnáct procent. Když si vyčistíte zuby, mozek dostane signál, že jste sytí. Matthew McConaughey nosí s sebou kartáček do restaurací.

3. Sušenky (celozrnné, bez náplně) - Sušenkovou dietu doporučují zpěvačka Kelly Clarkson nebo herečka Jennifer Hudson. Platí o ní: "Jez sušenky a přeskočíš jídlo."

Jezte čtyři sušenky v době mezi snídaní a obědem a dejte si jen lehkou večeři (600-900 kalorií). Funguje na principu omezení kalorií.

4. Pampeliškový čaj - Je močopudný a výborně pomáhá proti zácpě. Nedají na něho dopustit Gwyneth Paltrow nebo Madonna.

5. Koupání v soli - Sulfát magnesia vytahuje z těla tekutiny. Této metody využívá mnoho celebrit, například Heidi Klum. Někteří herci to praktikují hlavně před natáčením.

6. Grapefruit - Grapefruitové oleje vylučují aroma, které působí na enzymy v játrech, které napomáhají trávení. Studie dokázaly, že zvířata vystavená grapefruitové vůni na 15 minut denně měla nižší chuť k jídlu a zhubla. Grapefruitovou vůni si oblíbily Jennifer Lopez a Carmen Electra.

7. Turistika - Extrémně štíhlé celebrity, jako Kate Bosworth, Cat Deeley a Renee Zellweger jsou blázny do pěší turistiky. Hlavně díky ní si udržují postavu.

8. Mražené ovocné šťávy - Moderátorka Oprah Winfrey je jí, kdykoli dostane hlad. Dlouho vydrží a navíc uspokojují její chuť na sladké.

9. Jávská káva - Všimněte si, že hodně celebrit na fotografiích v ruce drží obrovský kelímek kafe. Je to proto, že kafe dělá rozdíl mezi tloušťkou a štíhlostí.

Pokud mají chuť na sladkou kávu, používají malé množství normálního cukru, nikdy umělá sladidla, která mohou přispívat k obezitě. Pro krémovou kávu používají neslazené mandlové nebo sojové mléko, které má méně kalorií.

10. Pletení - Julia Roberts a Uma Thurman pletou, aby se zaměstnaly a odvedly pozornost od hladu. Také jim to pomáhá od stresu a zlepšuje koncentraci.

11. Lékořice - Pokud dostanete hlad cucejte lékořici, jejíž silná osvěžující chuť pomůže zahnat hlad. Navíc její výrazná chuť znecitliví chuťové buňky.

12. Vegetariánství - Alicia Silverstone říká, že vegetariánství je nejednodušší cesta k udržení štíhlé postavy. "Zhubla jsem tak jednoduše." Nemusíte držet dietu a navíc rostlinná strava je velmi zdravá.

13. Skořice - Podle čínské medicíny je skořice jednou z bylin, které pomáhají krevnímu oběhu a trávení. Dále existují důkazy, že snižuje cholesterol a krevní cukr. Proto si ji celebrity často přidávají do čaje či kávy.

14. Den pro vás - Abyste nebyla zbytečně deprimovaná z dodržování nejrůznějších pravidel, dejte si jeden den v týdnu pohov a jezte, co máte ráda (ovšem nepřejídejte se!). Například Michelle Pfeiffer si při této příležitosti dopřává mexická jídla nebo koblihy.

15. Tajná kamera - Říkají, že kamera přidává pět kilo. Nyní již existuje kamera, která kila naopak ubírá.

Bolerka jsou úžasným kouskem oblečení. Otázka k čemu je nosit, je naprosto zbytečná, neboť žádné limity snad neexistují. Bolerko lehce doplní a rozzáří jakýkoliv oděv a dokonce vám může pomoci zvýraznit některé partie, především tedy dekolt.

Snad bych jen připomněla, že bolerka se nosí NA tričko, tílko, či šaty, rozhodně však nikdy ne na holé tělo - tedy, pokud se zrovna nechystáte na E55.

Ani trička nad pupík zde nevypadají příliš dobře. Vhodnější je pro kombinaci s bolerky volit trička delší, která opticky prodlužují postavu.

Bolerka na zavazování pod prsy opticky zvětšují břicho, takže pokud nemáte zrovna nejštíhlejší postavu, vezmete si bolerko a ještě k tomu krátké tričko, asi to nebude to pravé.

Co se týče rukávů, možná je jak kombinace krátkých rukávů trička a dlouhých u bolerka, tak i bolerka s krátkým rukávem s dlouhým tričkem. Záleží jen na vašem vkusu, náladě, a samozřejmě výbavě vašeho šatníku.

Pokud jde o kombinace, v zásadě platí: nemíchat různé vzory, a naopak kombinovat jednobarevné věci s vícebarevnými. Jeden kus jednoduchého oblečení je vhodné doplnit něčím vyzývavějším, zajímavějším. Zde tedy můžete volit buď bolerka se vzory, flitry či třpytkami, a nebo sáhnout po pletené či háčkované verzi, která zaujme vždycky.

S bolerky si návrháři poměrně hodně vyhrávají, takže kromě různých ozdůbek, zajímavých potisků a vzorů či háčkovaných a pletených modelů, se setkáváme s nepřeberným množstvím různých návrhářských fíglů a "vychatávek" jako jsou všemožné uzly, mašličky a jiné hrátky s látkami.

Pokud ráda sázíte na přirozenou eleganci, zkuste kombinaci džíny (nebo džínová sukně), jednobarevné jednoduché tílko, bolerko a výrazné velké korále. Vypadá to skutečně úžasně.