close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak shodit za 15 dní 5 kilo

5. ledna 2008 v 13:59 | MiLi |  Diety a hubnutí
Je to jídelníček jedný holčiny, která za 15 dní zhubla ze 71 na 66 kilo!
1.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 200g salátové okurky
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped
2.den:
Papů:
Snídaně: 1 jogurt Ovocný košík malina
Sváča: nic
Obídek: 1krajíc chleba s 1 taveným sýrem "Matador Linie s vlákninou"
Véča: 1 malá mrkvička
Cvičeníčko:
1 hodinka posilování, 5 minut rotoped
3.den:
Papů:
Snídaně: 5 kuliček hroznového vína
Sváča: 1 jablko
Obídek: nic, 2 kafe Tchibo family se sladidlem
Véča: 5 kuliček hroznového vína
Cvičeníčko:
fitko: 1,5 hodiny plavání
4.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 cereální rohlík s posypem
Véča: 0,5 litru čaje se sladidlem
Cvičeníčko:
žádné, relax :oD
5.den:
Papů:
Snídaně: 25g cornflakes+1 nízkotučný jogurt Ovocný košík meruňka
Sváča: 2 čaje se sladidlem
Obídek: 3 čaje se sladidlem, 1 káva se sladidlem
Véča: 1 pomeranč, 1 mrkev
Cvičeníčko:
1 hodiny posilování, 15 minut běhání
6.den:
Papů:
Snídaně: 1 rajče se solí s přídavkem iódu ( je dobrá na štítnou žlázu-> urychlení metabolismu)
Sváča: 2 rajčata, trošilinku soli, bílý jogurt
Obídek: 2 čaje se sladidlem
Véča: 1 malá mrkev
Cvičeníčko:
relax, skákání přes švihadlo 150x
7.den:
Papů:
Snídaně: 2 čaje se sladidlem
Sváča: 1 müsli tyčinka fitness (hříšek :oD ale stál za to,mňám!)
Obídek: nic
Véča: 200g salátové okurky
Cvičeníčko:
45 minut běhání po parku, 100 skoků přes švihadlo
8.den:
Papů:
Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 paprika červená
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 2 racio chlebíčky
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 10 minut rotoped
9.den:
Papů:
Snídaně: 2 čaje se sladidlem, 1 pomeranč
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 dalamánek
Véča: nic
Cvičeníčko:
60 minut rotoped
10.den:
Papů:
Snídaně: krajíc chleba se sýrem 30%
Sváča: nic
Obídek: 1 bílek
Véča: 1/2 ananasu
Cvičeníčko:
1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped
11.den:
Papů:
Snídaně: neomezené množství čaje :oD
Sváča: čaj
Obídek: kafe se sladidlem
Véča: čaj, pak už jsem to nevydržela a dala jsem si dobrou mámu s čokoládou :oD
Cvičeníčko:
50 minut rotoped, 300 cviků brušáky, 300 cviků zadek, 300 cviků ruce
12.den: To jsem myslela, že se chutěmi zblázním :o(
Papů:
Snídaně: 1 jablko, 1 pomeranč nakrájené, smíchané s nízkotučným jogurtem ovocný košík jahoda
Sváča: pila jsem a pila čajíčky( 3 )
Obídek: 3 racio chlebíčky rýžové
Véča: 2 racio chlebíčky zeleninové
Cvičeníčko:
1 hodinky posilování, 20 minut rotoped
13.den:
Papů:
Snídaně: nic
Sváča: 1 mandarinka
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 1 minikrajíc chleba s taveným sýrem Matador
Cvičeníčko:
relax, 20 minut běhu na místě
14.den:
Papů:
Snídaně: 1 broskev
Sváča: 3 čaje se sladidlem
Obídek: nic
Véča: 1 kafe se sladidlem, 1 jablíčko
Cvičeníčko:
1 hodina posilování, 5 minut veslování
15.den:
Papů:
Snídaně: 120 sedů lehů :oDDD s čajíčkem
Sváča:1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Obídek: 1 celozrnný rohlík
Véča: 300g salátové okurky
Cvičeníčko:
1 hodina posilování, 10 minut rotoped
A dnes:
Snídaně:1 celozrnný rohlíkse sýrem
Sváča:1 čajíček se sladidlem
Obídek: 2 mrkvičky
Véča: jogurt Vitalinea s meruňkou
Cvičení:
běhala jsem po škole nahorů a dolů :oDD, vyšla jsem schody do 7.patra, 30 minut rotoped
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Danielka Danielka | Web | 5. ledna 2008 v 14:02 | Reagovat

Funguje to aspoň ??

2 pavlik navratilu z troobek pavlik navratilu z troobek | Web | 5. ledna 2008 v 15:45 | Reagovat

anorexie

3 pavlik navratilu z troobek pavlik navratilu z troobek | Web | 5. ledna 2008 v 15:47 | Reagovat

ja spis potrebuju pribrat... to mi poradis jak? :P

4 evush evush | 29. července 2008 v 21:29 | Reagovat

já fakt nemám slov :D:D

5 marty321 marty321 | Web | 25. listopadu 2008 v 22:01 | Reagovat

chtěli byste zhubnout? pak neváhejte ani vteřinu a klikejte na web...

6 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 14. února 2009 v 12:30 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

7 riki riki | 12. března 2010 v 11:07 | Reagovat

takovy muceni a jenom 5 kilo?xD

8 monika monika | 4. června 2010 v 11:30 | Reagovat

to se mi nezdá.. nejíš fakt skoro vůbec.. to už je snad nezdravé...
já jsem zkoušela na 14 dnů a jsem maximálně spokojená. Zhubla jsem za prvni týden 6 kg, to šlo neuvěřitelně dobře a ten další týden asi 2 kg, pak se to zarazilo a začala jsem jíst normálně... už jím normálně rok a moje váha je pořád stejná... Sama se tomu divím....

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama