Jogurtová dieta

9. ledna 2008 v 11:06 | MiLi |  Diety a hubnutí
Odborníci už dávno přišli na to, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení dobré postavy. Zkuste držet krátkou třídenní jogurtovou kúru a uvidíte, že kila půjdou dolů.
Jogurtová dieta - proč právě jogurt?
  • Na začátku dvacátého století přišli vědci na to, živé bakterie v jogurtu jsou schopny bojovat proti choroboplodným zárodkům, které vznikají zkvašením zbytků potravy ve střevech.To znamená, že jogurt příznivě působí na zažívání a střevní mikroflóru a umožňuje tak pročištění organismu.
  • Jogurt obsahuje především vápník, který ovlivňuje tukové buňky.
  • Bílkoviny z jogurtů jsou dobré pro stavbu svalů a napnutí tkání.
  • Jogurt dodá množství minerálních látek, nejdůležitější jsou vápník, fosfor a fluor.
  • Vitamíny se starají o krásu pleti, pevnost nehtů a zdraví vlasů.

Jogurtová dieta - který jogurt volit?

  • Na trhu je celá řada jogurtů, ale pro dietní recepty je nutné volit probiotické jogurty. Tyto jogurty obsahují mléčné bakterie, které se starají o správný průběh trávení v žaludku a střevech. Vytvářejí tam zdravé střevní prostředí, mléčné bakterie aktivují přirozenou obranyschopnost organismu.
  • Pro dietu jsou nejvhodnější takové jogurty, u kterých kalorická hodnota nepřesáhne 420kJ/100 g.
Jogurtová dieta - kam s jogurtem?
  • Jogurt je ideální ve spojení s vlákninou. Zvláště po ránu tělo nastartuje a dodá mu potřebnou energii.
  • Do jogurtu přimíchávejte ovesné vločky nebo müsli. Neměli byste si tyto hody dopřávat s cukrem (a jinými sladkými dochucovadly).
  • Jogurt obohatíte přidáním ovoce (jahody, jablko) nebo zeleniny.
  • Bílý jogurt je ideální k přípravě zeleninových salátů (vhodné jsou ředkvičky a salátové okurky). Dochucujte česnekem, bylinkovou solí a pepřem.
  • K obědu si můžete upravit např. krůtí maso s jogurtovou omáčkou. Ta se skládá z česneku a nasekaných bylinek.
  • Během diety byste měli jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zeleninu můžete také spařit nebo podusit.
  • Jako přílohu podávejte těstoviny, rýži nebo celozrnný chleba.
  • Zasytí vás i studená ovocná polévka, kdy jogurt smícháte s čerstvým ovocem (maliny, jahody, ostružiny, rybíz..). Čerstvé ovoce můžete nahradit i zavařovaným.
  • Nezapomínejte dodržovat pravidelný pitný režim a jídla po malých dávkách rozložit do celého dne.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lucy Lucy | Web | 10. ledna 2008 v 12:38 | Reagovat

Ahojky máš moc pěknej blog.:) Nechceš spřátelit..?:) Dyštak písni na můj.. Kuju..:)

2 Vladi Vladi | E-mail | 5. února 2008 v 23:33 | Reagovat

Perfektni informace.Ale musim zduraznit,ze

JENOM Bily jogurt bez barviva a ruznych prichuti. A nejlepe pevne konzistence.Ovsem

je-li v Cesku vubec jeste k dostani.

Ma-li byt jogurt ucinny,musi se jist nejlepe kazdy den!!! A take pomaha zbavit"vuni" po snezenem cesneku !!! Dokonale a jako jedinny prostredek. Ja jim kazdy den bily jagurt s Müssli, cesnekem a cerstvym nakrajenym jablkem.

Chutna to zajimave. Doporucuji!!

Zdravi Vladi

3 marty321 marty321 | Web | 25. listopadu 2008 v 22:02 | Reagovat

pokud chcete zhubnout klikejte na web a to hned!!!

4 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 14. února 2009 v 12:30 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama