close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik týdne - Vzpor na boku

14. března 2008 v 17:37 | MiLi |  Sport, cvičení
Žádné složité pohyby, dokonce skoro žádné pohyby: jen vzpor a výdrž! A přece tak můžete posílit a zpevnit tělo, aniž byste hnuli palcem u nohy…Princip je podobný jako u dalších balančních cvičení: výdrž v nestabilní poloze donutí tělo, aby zapojilo i ty svaly, které běžně nepoužívá. V případě vzporu na předloktí jedné ruky to budou zejména hluboké vnitřní šikmé svaly.
Jak na to: Položte se na bok a opřete se o předloktí jedné ruky (loket je pod ramenem). Zpevněte hýždě a břicho, propněte co nejvíc kolena. Zvedněte boky nad zem, aby tělo vytvořilo přímku, opíráte se jen o předloktí a o vnější hranu spodní nohy.
Jak dlouho: Počítejte do deseti, přetočte se a opakujte na druhou nohu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 X-Aj>>Sb>>♥ X-Aj>>Sb>>♥ | Web | 14. března 2008 v 18:59 | Reagovat

Njn neměla by se káva.. ae já kdybych si jí nedala, tag si dám něco na jídlo no.. ): Ae aspoň že sem to vydržela xD Měj se čáo *-:

2 Elisabeth Elisabeth | Web | 15. března 2008 v 0:09 | Reagovat

děkuju ti..ty jsi zlatíčko..:( je to hlavně kvůli tomu učení..ale já se vrátím..:*

3 owečka owečka | E-mail | Web | 15. března 2008 v 3:01 | Reagovat

ahuj, jsem z5 na blogu :)

4 ♥verča ♥verča | Web | 24. března 2008 v 16:13 | Reagovat

Ahoooj já sem se také vrátila! :)

5 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 14. února 2009 v 12:32 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama