close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Rýžová dieta

14. dubna 2008 v 15:37 | MiLi |  Diety a hubnutí
Základem rýžové diety je samozřejmě rýže. Avšak není rýže jako rýže. Na celém světě je pěstováno více než 9000 druhů této "chytré" potraviny, které se liší barvou, chutí nebo vůní... K těm nejznámějším patří bílá dlouhozrnná rýže, rýže basmati, jasmínová rýže nebo neloupaná celozrnná rýže s vysokým obsahem vlákniny. Držíte-li rýžovou dietu, musíte si umět vybírat. Jednotlivé druhy rýže se totiž od sebe zásadně liší. Čím? Glykemickým indexem. Co to znamená? Glykemický index potraviny rozhoduje mimo jiné o tom, za jak dlouho bude mít člověk opět hlad. Zjednodušeně řečeno uvádí, na jak dlouho daná potravina organismus zasytí. Pokud má potravina glykemický index vysoký, nezasytí nadlouho. Za chvíli dostanete chuť znovu jíst. Trápíte se a dieta vás přestane za pár dní bavit. To se vám však v případě tmavé rýže, která má glykemický index velmi nízký, stát nemůže. Proto ji zařazujte do svého jídelníčku daleko častěji než rýži klasickou.
Na rýžové dietě nejíte pouze rýži, a už vůbec ne v neomezeném množství. Denní dávka je maximálně 200 gramů rýže před uvařením, což je asi dvojnásobné množství rýže po uvaření, tedy asi 5-6 kopečků na den. Na rýžové dietě musíte dbát kromě výběru jednotlivých druhů rýže i na umírněnou konzumaci tuků. Zásadně omezte živočišné tuky a nahraďte je tuky rostlinnými. Ideální kombinací hlavního jídla na rýžové dietě je drůbeží nebo rybí maso, rýže se zeleninou a rostlinnými oleji, případně s ovocem jako moučník. Jde vlastně o modifikovanou nízkocholesterolovou dietu s nízkým obsahem živočišných tuků s převahou tuků rostlinných, známou také jako středomořská.

Ukázkový jednodenní jídelníček podle rýžové diety

Snídaně:

jogurt nebo polotučné mléčné výrobky jako tvrdý sýr či tvaroh + ovoce

Svačina:

kousek ovoce a kousek zeleniny

Oběd:

Rýže 1000x jinak - vařená rýže s kuřecím, krůtím nebo rybím masem, rýže s ovocem nasladko, mléčná rýže, rýže se zeleninou jako zeleninové rizoto, rýže jako doplněk zeleninového salátu s masem, rýže s masem a sýrem atd.

Svačina:

méně sladké ovoce jako např. jablko, nízkotučný sýr

Večeře:

Netučné mléčné výrobky zejména tvaroh + menší množství rýže + zelenina + tuňák s olivovým olejem (2x týdně)
Jednou týdně nahraďte dávku rýže malou porcí brambor.
Jaký recepty na rýžovou dietu?
Rýžový hrnec s kuřetem - Očistěte 3 mrkve, 1 kedlubnu a 1 stroužek česneku, vše nakrájejte nadrobno a povařte spolu s 50 g mraženého hrášku v 600 ml vývaru asi po dobu 5 minut. Kuřecí řízky (po 75 g) povařte 8 minut ve vývaru. Na pánvi zahřejte 100 g vařené rýže, přidejte hotovou směs a dochuťte.
Ovoce s vanilkovou rýží - Promíchejte 60 g vařené rýže s 75 g vanilkového tvarohu. Přidejte 100 g jahod, 50 g borůvek a 50 g malin.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Bee Bee | Web | 14. dubna 2008 v 17:02 | Reagovat

Wah, neverím na diety. :D Neviem, nikdy som žiadnu nedržala, no ale ani nebudem. :D

2 Luciii Luciii | 14. dubna 2008 v 18:38 | Reagovat

Ahoj zlatí .. už si viděla nový fotky princezny ? Je strašně hubeňoučká :( http://profil.lide.cz/profile.fcgi?auth=&akce=profile&user=VkokoskaV

Koukni ...

Pá a měj se krásně ...

3 Welly Welly | Web | 14. dubna 2008 v 19:10 | Reagovat

Mno, nechtěla jsem to nikomu říkat... Ale určo ti řeknu, že měřím 150cm (jsem zakrslík, ale doktor říkal, že na 170cm bych to podle rentgenu měla vytáhnout)... Mno bude mi 13.... Njn, já vím, na dietu jsem ještě malá, jsem ve vývinu, ale já jsem děsně obézní a když to nijak nebudu léčit, tak už to potom nezhubnu! Já začala jen tak náhodně, pže se mi povedlo nějak zhubnout 6kg... Jinak bych s dietou vůbec nepočítala! Jinak souhlas, že pod těch 40kg bych jít neměla, tom už bych byla na svůj věk velká vychrtlina =(

4 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 14. února 2009 v 12:26 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama