close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Ovocné rizoto

28. května 2008 v 22:10 | MiLi |  Recepty
Máte neustále chuť na sladké, ale hlídáte si kalorie? Zkuste ovocné rizoto. Tuto zdravou a chutnou pochoutku si můžete bez výčitek dopřávat jako zdravou snídani nebo svačinu.

Ingredience

0,5 kg rýže, 0,5 kg míchaného ovoce, 0,5 l mléka, 1 bílý jogurt nebo půl balíčku tvarohu, med, skořice.

Postup

Do hrnce dejte rýži, mléko a polévkovou lžíci medu a přiveďte k varu. Uvařenou rýži sceďte, odstavte z ohně a přidejte na kostičky nakrájené ovoce podle chuti (pomeranč, ananas, broskve, jablka, banány apod.). Na závěr přidejte jogurt nebo půl balíčku tvarohu a lžičku skořice.

Ovocné rizoto jako dietní pochoutka

Pokud jste alergická na kravské mléko, můžete jej vyměnit za mléko sójové. Držíte-li dietu, vybírejte si jogurt nebo tvaroh zásadně nízkotučný a nedávejte do rizota banány, které jsou největším zdrojem cukru. Pro hezký efekt můžete rizoto na talíři ozdobit lžící jogurtu a mandlemi.
Je to na zhruba 3 porce. V jedné porci zhruba 600 kalorií
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama